불안과 우울은 왜 일어날까?

김서영
2022-10-25
조회수 191


우리나라 전체 인구 중 약 15% 정도의 사람들이 #우울증 증상을 겪고있다. 

우울증 증상은 여러가지로 나타나는데 불안,강박, 불면 ,#무기력, #집중력저하, 기억력 감퇴, 우울감 등 

다양한 증상으로 나타나게된다.

이러한 불안과 우울은 일상생활에 많은 불편을 뿐 아니라 개인의 삶의 질도 나빠진다.

우울과 불안은 여러가지 이유로 발생하게 되는데, 뇌 자체가 원인이되어서 오는 경우도 있고

스트레스가 원인이 되어서 오는 경우도 있다.

불안과 우울의 원인이  유전적인 요인과, 심리학적인 요인, 신경학적인 요인중 

뇌의 어떤 부위가 우울과 불안에 영향을 미치는지 알아보자.


 

1.    기저핵

 

기저핵은 뇌의 중심부위에 있으며 감정과 생각 운동을 통합하는역할을 한다.

기저핵이 지나치게 활성화 되면 불안과 긴장, #두려움과 #부정적인 사고가생기게되고,

 기저핵의활동이 저하되면 활기가 떨어지고 동기가 약해지며

의사결정에 어려움이 발생한다.


2.    심층변연계


변연계는 감정을 결정하는 역할을 한다,

변연계에 문제가 생기면 화를 잘내고 침울해지며 우울증에 걸린다.

부정적인 사고가 생기고 수면장애가 발생한다.

어떠한 사건은 변연계에 기억이 저장되면서 동시에 감정도 저장된다.

변연계는 전전두엽과 밀접해 변연계가 활발해지면 전전두엽 즉 좌측전전두엽은활동이 적어지고

 변연계가 차분해지면 전전두엽은 활발하게 된다.



3.    측두엽에 문제가 생기면 두려움이 생긴다.


측두엽에문제가 생기면 정서적으로 불안해지고 공격성이 나타난다.

또한특별한 이유 없이 불안이나 두려움이 올라온다.

우측 측두엽은 얼굴의 표정과 목소리의억양등을 읽고 감정으 정보를 읽어낸다.

우측 측두엽의 이상은 사회성의 문제들과도 연결이 된다.



4.    전전두엽에 이상이 생기면 #충동조절이 어렵다.


전전두엽에문제가 생기면, 주의 집중이 짧고,인내력이 부족해진다.

충동조절에 문제가 생겨 과잉행동을 하며 감정표현이 떨어지고 오해를 잘하게된다.

이렇게전전두엽의 여러가지문제들은 상호작용에 여러가지 문제를 일으켜 

다른 사람과의 관계가어려워진다.


이처럼뇌의 여러가지 기능들이 취약해지고 #스트레스가 더해지면 

불안과 우울이 발생하게된다. 

약해진 뇌의 기능을 올리는 방법들은 여러가지가 있다.

약물치료와심리치료, 균형잡힌 식사, 적절한운동등 여러가지 방법 중하나인

뉴로피드백 훈련은 약화된 뇌의 부위에 #신경망들을 발달시켜 #뇌의 기능을 정상화 시키는 방법이다.

뉴로피드백훈련과더불어 적절한 #수면, 영양섭취, 운동이 병행이 된다면

 #불안과우울을 극복하는데 많은 도움이 된다.

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